Planner obsession

planner

Bron : Pinterest

Hi!

Vandaag ga ik het hebben over een nieuwe trend die heel blogland en youtube lijkt over te nemen. Namelijk mooie & praktische planners (agenda’s) omtoveren tot een waar kunstwerk.

Bekijk bericht

Start Kayla Itsines BBG

Hi!

Vandaag start ik met de bikini body guide van Kayla Itsines. Ik ga beginnen met de vier ‘proefweken’ omdat ik letterlijk geen conditie heb. Als LISS ga ik 30 tot 45 minuten fietsen, omdat ik het de komende maand druk heb met mijn stage en soms laat thuis ben. En alleen sporten in de fitness is iets dat ik niet volhoud dus doe ik alles thuis. Dus nu kan ik rustig op dinsdag en donderdag en wanneer ik ook wil 30 tot 45 minuutjes fietsen op de hometrainer terwijl ik lees of een serie bekijk. Hierdoor hoop ik ook dat ik het kan volhouden. Gelukkig ben ik op maandag en woensdag wat eerder thuis zodat ik nog voldoende moed en energie heb om mijn resistance oefeningen te doen. Omdat ik ook de voedingsgids heb, heb ik mijn maaltijden ook uitgepland volgens de gids. Sommige dingen moest ik vervangen omdat ik het niet lust, maar dan zorg ik wel dat ik nog altijd voldoende voedingsstoffen binnen heb. Ik ben ook vorige week begonnen met een multivitaminen pilletje in te nemen elke dag. Want zoals Kayla zelf zegt gaat het om 80% voeding en 20% sporten of alles eten en 100% sporten. En aangezien ik geen fut of tijd heb om heel veel te sporten kies ik voor de eerste optie. Ik heb ook een veertien dagen durende detox thee die ik volgende week waarschijnlijk ga beginnen. Gewoon weg zodat ik eerst een week het sporten en gezond eten kan testen. Dus ik zal elke zondag mijn verslag op mijn blog zetten. Dan kunnen jullie mij mee volgen in mijn reis naar een conditie in de drukste periode van het jaar voor mij. Want vlak na mijn stage heb ik al bijna examens.

De detox thee die ik heb gekocht komt van bij Essenza en is van dit merk :

 

(null)

 

liefsyara

 

Healthy eats #3 Mini wok

(null)Hi!

Vandaag heb ik weer een healthy eats. Deze heb ik last minute uitgevonden toen ik ingrediënten had maar niet zeker wist wat ik er mee moest maken. Naast ‘healthy eats’ zullen er trouwens ook andere recepten (niet allemaal even gezond) op deze blog komen. Laten we beginnen!

Ingrediënten :

Chinese mie (ik had een pak van Soubry en heb  1 deel mie gebruikt.), 2 tomaten, lenteui, kalkoenblokjes, spinazie (hierbij kan je kiezen hoeveel je gebruikt, ik had wat minder als verwacht.). Verder kan je nog iets van een sausje of tomatenblokjes toevoegen wat ik de volgende keer dat ik dit maak zeker eens ga proberen. Het was een klein beetje droog zonder de saus maar je kan ook een beetje olijfolie toevoegen. Ik had ook maar 1 tomaat toegevoegd maar 2 of meerdere tomaten erbij zullen veel beter zijn.

Werkwijze :

Dit is eigenlijk heel simpel en snel gedaan. Je kookt de mie voor 4 minuten en terwijl kan je de kalkoenblokjes kruiden en in de pan bakken. Dan moet je wachten tot de kalkoen al redelijk gaar is en dan kan je beginnen met de groenten toe te voegen. Ik heb eerst wat water erbij gedaan voor een klein beetje saus en daarna ben ik begonnen met de spinazie. Je kan eigenlijk kiezen wat voor groenten of vlees je toevoegt. Dit gerecht is ongeveer hetzelfde als wokken. Paprika en courgette zouden hier ook heerlijk bij zijn. Maar omdat ik op voorhand niet goed had nagedacht over wat ik zou gaan maken ben ik deze twee groenten dus vergeten mee te brengen van de winkel. Verder kan je dit gerecht dus personaliseren zoveel je wilt naar smaak. Je kan de mie vervangen door rijst, pasta,…

Dit is een simpel & lekker gerecht voor als je niet veel inspiratie en tijd hebt om te koken. Perfect voor in de week dus!

Enjoy!

Als jij zelf nog tips hebt over wat je nog allemaal met dit gerecht kan doen, laat ze dan zeker achter in de reacties!

liefsyara

Healthy eats #2 Quinoa brownies

quinoa-brownies-001

 

Hi!

Vandaag is het al de beurt aan de tweede healthy eats. Sorry dat deze healthy eats niet meer gisteren online is gekomen. Vandaag gaan we quinoa brownies maken! Dit doen we door gebruik te maken van quinoa meel. Ik heb deze van het merk NatureCrops waar ook dit recept op te vinden is (op de verpakking).

Wat heb je nodig?

250 gram pure chocolade, 200 gram boter, 4 eieren, 300 gram poedersuiker & 250 gram quinoameel

Werkwijze :

1. Hak de pure chocolade fijn en meng met de boter in een kom. Laat het chocolademengsel au bain-marie smelten (door de kom in een grote pan met heet water te plaatsen).

2. Klop de eieren en de poedersuiker licht op in een kom. Voeg het eimengsel toe aan het chocolademengsel, zodra het chocolademengsel is afgekoeld.

3. Voeg de quinoameel toe en mix het mengsel voorzichtig voor ong. 6 minuten.

4. Smeer een ovenschaal in met boter en voeg het chocolademengsel toe.

5. Bak op 180 graden gedurende 20 minuten.

Dit is een recept voor 6 personen.

Enjoy!

liefsyara

Juice recipe : Green juice

Hi!

Vandaag heb ik een nieuw recept voor een lekker & gezond sapje. Gisteren was het de beurt aan een groen sapje. Ik heb een soort van variatie gemaakt op mijn eerste green juice. Dit recept staat trouwens al online. Deze is een beetje anders maar ook lekker.

Ingrediënten :

2 groene appels, 1/2 zak spinazie, 1 rode pompelmoes, halve ananas en 1/3 komkommer

En dan gewoon alles in je sapcentrifuge, et voila!

Hope you enjoy!

Er komt straks nog een ander artikel online omdat dit een kort recept was.

liefsyara