Hi,

 

Vandaag ga ik het hebben over iets dat misschien wat minder vaak op mijn blog komt.

Ik ga het namelijk hebben over glucosamine en omega-3 voedingssupplementen.

Zoals de meesten van jullie ondertussen misschien al weten, volg ik de opleiding Voeding- en dieetkunde.

Momenteel ben ik bezig met het bestuderen van sportvoeding en daarom leek dit mij wel een interessant onderwerp.

De meesten van jullie weten misschien al wat omega-3 inhoudt/waar het in te vinden is. Glucosamine zullen de meesten niet kennen, tenzij je bekend bent in de wereld van de voedingssupplementen.

Ik zal eerst even kort uitleggen wat glucosamine en omega-3 juist inhoudt. Voor degenen die zich niet graag verdiepen in de wetenschap, zal dit misschien iets minder interessant zijn.

Bekijk bericht

RG-logo

Hi,

Vandaag wil ik iets heel spannend met jullie delen. Ik ben namelijk vandaag begonnen met ruggengraat. De meeste onder jullie zullen net als ik Ruggengraat vooral kennen door Ashley van Fitwithashley. Sinds Ashley online coach is geworden bij ruggengraat was ik er heel hard over aan het nadenken om ook met ruggengraat te starten. Nu leek dit mij wel een moeilijke keuze omdat ik mij niet graag aan een voedingsschema hou, maar het schema dat Ashley voor mij heeft gemaakt bevat variatie en is afgestemd op wat ik het liefst eet, maar dan gezond. (:

Terwijl ik dit typ heb ik net mijn middag snack op en ik moet eerlijk toegeven dat ik buiten toen ik net wakker was nog niet veel honger heb gehad. Zeker niet tussen mijn maaltijden door. Wat ik totaal niet had verwacht omdat ik eigenlijk heel de dag door honger heb. Maar dit betekent ook dat Ashley goed weet wat mijn lichaam nodig heeft. Ik weet dat ik nog maar aan dag 1 zit en nog een hele week te gaan heb in de 1ste fase, maar voorlopig ben ik al enthousiast. Ik zal jullie vanaf nu elke week op de hoogte houden. Dus stay tuned!

liefsyara

Hi!

Vandaag start ik met de bikini body guide van Kayla Itsines. Ik ga beginnen met de vier ‘proefweken’ omdat ik letterlijk geen conditie heb. Als LISS ga ik 30 tot 45 minuten fietsen, omdat ik het de komende maand druk heb met mijn stage en soms laat thuis ben. En alleen sporten in de fitness is iets dat ik niet volhoud dus doe ik alles thuis. Dus nu kan ik rustig op dinsdag en donderdag en wanneer ik ook wil 30 tot 45 minuutjes fietsen op de hometrainer terwijl ik lees of een serie bekijk. Hierdoor hoop ik ook dat ik het kan volhouden. Gelukkig ben ik op maandag en woensdag wat eerder thuis zodat ik nog voldoende moed en energie heb om mijn resistance oefeningen te doen. Omdat ik ook de voedingsgids heb, heb ik mijn maaltijden ook uitgepland volgens de gids. Sommige dingen moest ik vervangen omdat ik het niet lust, maar dan zorg ik wel dat ik nog altijd voldoende voedingsstoffen binnen heb. Ik ben ook vorige week begonnen met een multivitaminen pilletje in te nemen elke dag. Want zoals Kayla zelf zegt gaat het om 80% voeding en 20% sporten of alles eten en 100% sporten. En aangezien ik geen fut of tijd heb om heel veel te sporten kies ik voor de eerste optie. Ik heb ook een veertien dagen durende detox thee die ik volgende week waarschijnlijk ga beginnen. Gewoon weg zodat ik eerst een week het sporten en gezond eten kan testen. Dus ik zal elke zondag mijn verslag op mijn blog zetten. Dan kunnen jullie mij mee volgen in mijn reis naar een conditie in de drukste periode van het jaar voor mij. Want vlak na mijn stage heb ik al bijna examens.

De detox thee die ik heb gekocht komt van bij Essenza en is van dit merk :

 

(null)

 

liefsyara

 

bikinibodyguide

Hi!

Ja hoor, ook ik ga eraan beginnen de Kayla Itsines bikini body guide. Ik weet nog niet goed hoe ik het na de vakantie met mijn stage ga combineren maar, we shall see…

Ik heb de complete set met week 1&2 en de recepten,proefweek,.. voor maar 2 euro kunnen kopen op marktplaats bij  deze verkoper . Het zijn ebooks die je gewoon moet downloaden en onmiddelijk kan gebruiken op je ipad,smartphone,laptop,.. Ik ben enorm benieuwd hoe dit zal verlopen en ik hou jullie natuurlijk op de hoogte. Vanaf nu ga ik trouwens ook meer schrijven over andere dingen buiten health en fitness. Want dit is natuurlijk een lifestyleblog.

 

liefsyara